Kontakt
Napisz, a reszta jakoś się ułoży
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Wystarczy kilka zdań o tym, co Cię do mnie sprowadza.
Formularz kontaktowy
Pola oznaczone gwiazdką są wymagane. Twoje dane trafiają wyłącznie do mnie - nie zapisuję Cię na żadną listę mailingową.
- Szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny
- Analiza wyników badań (jeśli je masz)
- Omówienie nawyków: sen, ruch, stres, apetyt
- Pisemne podsumowanie z zaleceniami na start
- Omówienie postępów i samopoczucia
- Korekta jadłospisu i zaleceń
- Odpowiedzi na pytania, które nazbierały się po drodze
- Jadłospis na 14 dni z listą zakupów
- Przepisy krok po kroku (naprawdę proste)
- Zamienniki produktów - na wypadek gdy czegoś nie lubisz
- Wskazówki, jak przygotować kilka posiłków jednocześnie
- Konsultacja wstępna w cenie
- Jadłospis dopasowany i aktualizowany w trakcie
- Kontakt mailowy i na WhatsAppie w dni robocze
- Konsultacja kontrolna po 4 tygodniach
- Wszystko z opieki miesięcznej × 3
- Comiesięczne spotkania kontrolne
- Stopniowe wprowadzanie zmian
- Plan na „po zakończeniu współpracy”
- Ocena, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie
- Plan wprowadzenia zmian w Twoim tempie
- Konkretne zamienniki i pomysły na posiłki
- Wskazówki dotyczące suplementacji
- Analiza badań i objawów
- Jadłospis o działaniu przeciwzapalnym
- Praca nad snem, ruchem i poziomem stresu
- Regularne monitorowanie efektów
Zanim napiszesz
Może odpowiedź jest tutaj
Czy trzeba ważyć każdy posiłek?
Nie. Waga kuchenna bywa pomocna na początku, żeby wyrobić sobie wyczucie porcji, ale nie jest obowiązkowa i na pewno nie zostaje z Tobą na zawsze. Docelowo chodzi o swobodne komponowanie posiłków „na oko”.
Czy muszę kupować drogie produkty ze sklepów ze zdrową żywnością?
Nie. Jadłospisy układam z produktów dostępnych w zwykłym sklepie osiedlowym i dyskoncie. Jeśli budżet jest ważnym czynnikiem, powiedz o tym na konsultacji. Wezmę to pod uwagę tak samo jak alergie czy grafik pracy.
Jakie badania warto zrobić przed pierwszą wizytą?
Jeśli masz aktualne wyniki (morfologia, glukoza, insulina, lipidogram, TSH, ferrytyna, witamina D) - świetnie, przynieś je. Jeśli nie masz żadnych, to też nie problem: przyjdź tak jak jesteś, a po rozmowie podpowiem, co warto sprawdzić.
Czy konsultacje odbywają się online?
Tak, spotykamy się przez wideorozmowę. Wystarczy komputer albo telefon i spokojne miejsce.