Przejdź do treści

Dieta roślinna, przeciwzapalna i niskowęglowodanowa

Jedzenie, które Ci służy - bez głodówek i wyrzeczeń

Układam jadłospisy dobrane pod konkretną osobę: Twoje choroby, Twój harmonogram dnia, Twoje ulubione smaki. Zamiast list zakazów szukamy wspólnie prawdziwych przyczyn i zmieniamy tyle, ile da się utrzymać.

Umów pierwszą konsultację Zobacz ofertę i cennik
  • Konsultacje online - z dowolnego miejsca
  • Produkty ze zwykłego sklepu, nie z ekodelikatesów
  • Zero oceniania - także wtedy, gdy coś nie wyjdzie
Julia Margolt — dietetyk kliniczny
Julia Margolt dietetyk kliniczny

Jak pracuję

Cztery rzeczy, na które możesz liczyć

  • Bez głodzenia

    Plan, który daje sytość, a nie taki, który trzeba przetrwać.

  • Bez oceniania

    Możesz powiedzieć wszystko - o podjadaniu, o fast foodzie, o tym, że coś nie wyszło.

  • Całościowo

    Patrzę nie tylko na talerz, ale też na sen, ruch, stres i emocje związane z jedzeniem.

  • Pod Ciebie

    Twoje choroby, Twój grafik, Twoje smaki. Żadnych gotowych diet z szablonu.

Kilka słów o mnie

Nie zaczynam od diety. Zaczynam od Ciebie.

Jestem dietetykiem klinicznym. Zanim ułożę jakikolwiek jadłospis, rozbijam Twój dzień na czynniki pierwsze, bo problemy z jedzeniem rzadko biorą się z samego jedzenia.

Patrzę całościowo: na sen, ruch, poziom stresu i emocje, które towarzyszą Ci przy stole. Najbliżej mi do kuchni roślinnej i diety przeciwzapalnej, ale nikogo do niczego nie nawracam - pracuję z tym, co lubisz i co jesteś w stanie utrzymać dłużej niż dwa tygodnie.

Poznaj mnie lepiej
  • 100% jadłospisów układanych indywidualnie - żadnych szablonów
  • 24 h tyle zwykle czekasz na odpowiedź na wiadomość
  • 0 produktów, których nie kupisz w zwykłym sklepie

Oferta

Wybierz to, czego teraz potrzebujesz

Nie musisz od razu decydować się na wielomiesięczną współpracę. Wiele osób zaczyna od jednej rozmowy i dopiero potem decyduje, co dalej.

Pełny cennik

Konsultacja wstępna

Dla osób, które chcą zacząć, ale nie wiedzą od czego.

Spokojna rozmowa, podczas której analizujemy Twój tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Wychodzisz z konkretnym planem na najbliższe tygodnie.

Jadłospis indywidualny

Dla osób, które wolą mieć wszystko rozpisane.

Jadłospis układany pod Ciebie. Uwzględniając Twoje choroby, alergie pokarmowe, preferencje żywieniowe. Bez egzotycznych produktów z drugiego końca miasta i bez ważenia każdego liścia szpinaku.

Najczęściej wybierany

Opieka miesięczna

Dla osób, które chcą mieć kogoś obok na co dzień.

Konsultacja, jadłospis i stały kontakt przez cały miesiąc. Możesz napisać w dowolnym momencie, a ja postaram się udzielić pomocy z czymkolwiek potrzebujesz.

Krok po kroku

Jak wygląda nasza współpraca

Bez skomplikowanych procedur i wielostronicowych ankiet. Tak to wygląda od pierwszej wiadomości do momentu, w którym nowe nawyki robią się naturalne.

  1. 1

    Piszesz do mnie

    kilka minut

    Krótka wiadomość przez formularz albo Instagram. Odpisuję, umawiamy termin i dostajesz prostą ankietę do wypełnienia w domu.

  2. 2

    Rozmawiamy

    45-60 minut

    Spotykamy się online. Rozmawiamy o Twoich nawykach żywieniowych: co jesz, jak śpisz, kiedy dopada Cię głód, co Cię stresuje.

  3. 3

    Dostajesz plan

    do 5 dni roboczych

    W ciągu kilku dni przygotowuję jadłospis i zalecenia dopasowane do Twojego grafiku, budżetu i smaków. Z listą zakupów, przepisami i zamiennikami.

  4. 4

    Jesteśmy w kontakcie

    przez cały czas współpracy

    Regularnie sprawdzamy postępy i dostrajamy plan.

Z mojej kuchni

Tak wygląda „dieta”

Placki, kolorowe miski i pizza. Zdrowe jedzenie nie musi oznaczać sałaty w plastiku i najczęściej nie oznacza.

Więcej na Instagramie
  • Pizza pełnoziarnista z rukolą
    Pizza pełnoziarnista z rukolą
  • Vege bowl
    Vege bowl
  • Placki owsiane z masłem orzechowym
    Placki owsiane z masłem orzechowym

Opinie

Co mówią osoby, z którymi pracowałam

Więcej na Trustpilocie Opinie w Google
Po kilku konsultacjach moje wrażenie na temat pani Julii jest bardzo dobre. Wspólnie przeanalizowaliśmy moje nawyki żywieniowe i problemy, a zaproponowane rozwiązania okazały się strzałem w dziesiątkę. Podczas każdej rozmowy atmosfera była niesamowicie miła i pozytywna i na pewno jeszcze skorzystam z tych usług, polecam każdemu!!
Marek 19 lat
Super dieta, zróżnicowana, pomogła mi dojść do wagi której oczekiwałem.
Wiktor 23 lata
Polecam - pani Julia zaproponowała zróżnicowaną dietę, która zawierała wszystkie moje ulubione produkty i wykluczała te, których nie mogę jeść. Wzięła do serca wszystkie moje prośby i odpowiadała na moje liczne pytania. Chwilami zapominałam, że jestem na diecie! Do tej pory wszystkie moje diety LOW FODMAP nie przypadały mi do gustu i szybko się poddawałam, ale dzięki Pani Julii, w końcu mogłam jeść smacznie, zdrowo i bez niepotrzebnej otoczki stresu bycia na diecie ;) Jestem bardzo wdzięczna i polecam z całego serca!!
Martyna

Pytania

To, o co pytacie najczęściej

Czy trzeba ważyć każdy posiłek?

Nie. Waga kuchenna bywa pomocna na początku, żeby wyrobić sobie wyczucie porcji, ale nie jest obowiązkowa i na pewno nie zostaje z Tobą na zawsze. Docelowo chodzi o swobodne komponowanie posiłków „na oko”.

Czy muszę kupować drogie produkty ze sklepów ze zdrową żywnością?

Nie. Jadłospisy układam z produktów dostępnych w zwykłym sklepie osiedlowym i dyskoncie. Jeśli budżet jest ważnym czynnikiem, powiedz o tym na konsultacji. Wezmę to pod uwagę tak samo jak alergie czy grafik pracy.

Jakie badania warto zrobić przed pierwszą wizytą?

Jeśli masz aktualne wyniki (morfologia, glukoza, insulina, lipidogram, TSH, ferrytyna, witamina D) - świetnie, przynieś je. Jeśli nie masz żadnych, to też nie problem: przyjdź tak jak jesteś, a po rozmowie podpowiem, co warto sprawdzić.

Czy konsultacje odbywają się online?

Tak, spotykamy się przez wideorozmowę. Wystarczy komputer albo telefon i spokojne miejsce.

Zobacz wszystkie pytania

Zacznijmy od rozmowy

Nie musisz nic wiedzieć ani mieć gotowego planu. Wystarczy, że napiszesz, a resztę ustalimy razem.

Umów konsultację kontakt@juliamargolt.pl