Konsultacja wstępna
Dla osób, które chcą zacząć, ale nie wiedzą od czego.
Spokojna rozmowa, podczas której analizujemy Twój tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Wychodzisz z konkretnym planem na najbliższe tygodnie.
Dieta roślinna i przeciwzapalna
Jedzenie, które Ci służy - bez głodówek i wyrzeczeń
Układam jadłospisy dobrane pod konkretną osobę: Twoje choroby, Twój harmonogram dnia, Twoje ulubione smaki. Zamiast list zakazów szukamy wspólnie prawdziwych przyczyn i zmieniamy tyle, ile da się utrzymać.
- Konsultacje online - z dowolnego miejsca
- Produkty ze zwykłego sklepu, nie z ekodelikatesów
- Zero oceniania - także wtedy, gdy coś nie wyjdzie
Julia Margolt dietetyk kliniczny
Jak pracuję
Cztery rzeczy, na które możesz liczyć
-
Bez głodzenia
Plan, który daje sytość, a nie taki, który trzeba przetrwać.
-
Bez oceniania
Możesz powiedzieć wszystko - o podjadaniu, o fast foodzie, o tym, że coś nie wyszło.
-
Całościowo
Patrzę nie tylko na talerz, ale też na sen, ruch, stres i emocje związane z jedzeniem.
-
Pod Ciebie
Twoje choroby, Twój grafik, Twoje smaki. Żadnych gotowych diet z szablonu.
Kilka słów o mnie
Nie zaczynam od diety. Zaczynam od Ciebie.
Jestem dietetykiem klinicznym. Zanim ułożę jakikolwiek jadłospis, rozbijam Twój dzień na czynniki pierwsze, bo problemy z jedzeniem rzadko biorą się z samego jedzenia.
Patrzę całościowo: na sen, ruch, poziom stresu i emocje, które towarzyszą Ci przy stole. Najbliżej mi do kuchni roślinnej i diety przeciwzapalnej, ale nikogo do niczego nie nawracam - pracuję z tym, co lubisz i co jesteś w stanie utrzymać dłużej niż dwa tygodnie.
Poznaj mnie lepiej- 100% jadłospisów układanych indywidualnie - żadnych szablonów
- 24 h tyle zwykle czekasz na odpowiedź na wiadomość
- 0 produktów, których nie kupisz w zwykłym sklepie
Oferta
Wybierz to, czego teraz potrzebujesz
Nie musisz od razu decydować się na wielomiesięczną współpracę. Wiele osób zaczyna od jednej rozmowy i dopiero potem decyduje, co dalej.
Jadłospis indywidualny
Dla osób, które wolą mieć wszystko rozpisane.
Jadłospis układany pod Ciebie. Uwzględniając Twoje choroby, alergie pokarmowe, preferencje żywieniowe. Bez egzotycznych produktów z drugiego końca miasta i bez ważenia każdego liścia szpinaku.
Opieka miesięczna
Dla osób, które chcą mieć kogoś obok na co dzień.
Konsultacja, jadłospis i stały kontakt przez cały miesiąc. Możesz napisać w dowolnym momencie, a ja postaram się udzielić pomocy z czymkolwiek potrzebujesz.
Krok po kroku
Jak wygląda nasza współpraca
Bez skomplikowanych procedur i wielostronicowych ankiet. Tak to wygląda od pierwszej wiadomości do momentu, w którym nowe nawyki robią się naturalne.
- 1
Piszesz do mnie
kilka minutKrótka wiadomość przez formularz albo Instagram. Odpisuję, umawiamy termin i dostajesz prostą ankietę do wypełnienia w domu.
- 2
Rozmawiamy
60–75 minutSpotykamy się online. Rozmawiamy o Twoich nawykach żywieniowych: co jesz, jak śpisz, kiedy dopada Cię głód, co Cię stresuje.
- 3
Dostajesz plan
do 5 dni roboczychW ciągu kilku dni przygotowuję jadłospis i zalecenia dopasowane do Twojego grafiku, budżetu i smaków. Z listą zakupów, przepisami i zamiennikami.
- 4
Jesteśmy w kontakcie
przez cały czas współpracyRegularnie sprawdzamy postępy i dostrajamy plan.
Z mojej kuchni
Tak wygląda „dieta”
Placki, kolorowe miski i pizza. Zdrowe jedzenie nie musi oznaczać sałaty w plastiku i najczęściej nie oznacza.
-
Pizza pełnoziarnista z rukolą -
Vege bowl -
Placki owsiane z masłem orzechowym
Opinie
Co mówią osoby, z którymi pracowałam
Po kilku konsultacjach moje wrażenie na temat pani Julii jest bardzo dobre. Wspólnie przeanalizowaliśmy moje nawyki żywieniowe i problemy, a zaproponowane rozwiązania okazały się strzałem w dziesiątkę. Podczas każdej rozmowy atmosfera była niesamowicie miła i pozytywna i na pewno jeszcze skorzystam z tych usług, polecam każdemu!!
Super dieta, zróżnicowana, pomogła mi dojść do wagi której oczekiwałem.
Pytania
To, o co pytacie najczęściej
Czy trzeba ważyć każdy posiłek?
Nie. Waga kuchenna bywa pomocna na początku, żeby wyrobić sobie wyczucie porcji, ale nie jest obowiązkowa i na pewno nie zostaje z Tobą na zawsze. Docelowo chodzi o swobodne komponowanie posiłków „na oko”.
Czy muszę kupować drogie produkty ze sklepów ze zdrową żywnością?
Nie. Jadłospisy układam z produktów dostępnych w zwykłym sklepie osiedlowym i dyskoncie. Jeśli budżet jest ważnym czynnikiem, powiedz o tym na konsultacji. Wezmę to pod uwagę tak samo jak alergie czy grafik pracy.
Jakie badania warto zrobić przed pierwszą wizytą?
Jeśli masz aktualne wyniki (morfologia, glukoza, insulina, lipidogram, TSH, ferrytyna, witamina D) - świetnie, przynieś je. Jeśli nie masz żadnych, to też nie problem: przyjdź tak jak jesteś, a po rozmowie podpowiem, co warto sprawdzić.
Czy konsultacje odbywają się online?
Tak, spotykamy się przez wideorozmowę. Wystarczy komputer albo telefon i spokojne miejsce.
Zacznijmy od rozmowy
Nie musisz nic wiedzieć ani mieć gotowego planu. Wystarczy, że napiszesz, a resztę ustalimy razem.